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 睡眠の質を上げる方法とは？質の決まり方や質を下げてしまう原因も解説スマートフォンの画面が発しているブルーライトは、睡眠の質を下げるため、なるべく就寝前の使用を控えることがおすすめです。睡眠の質は、寝付きの良さや眠りの深さ、目覚めの良